про ноги и разминкуОбсуждали на днях преподавателей с разных танцевально-спортивных занятий. Мне ж повезло много где побывать. И есть одна вещь, которой я недоволен почти всегда))) Это разминка. Казалось бы, чем там быть недовольным? А вот можно. Потому что я ноги себе уже убил. Точнее, частично они повреждены неверной походкой (правая нога, которую часто сводит и подворачивает). Частично - травмами и потянутыми по сто раз мышцами. А еще - собственно растяжкой. И теперь любая недоработка в разминке мне аукается на занятии. Несколько раз травмировавшись на занятиях, я осознал, что тянуться можно только после ОЧЕНЬ качественной разминки. Я даже научился чувствовать, насколько нужно разогреть мышцы для этого))) Увы, даже на полотнах разминки катастрофически мало (поэтому если мне удавалось прийти раньше, я начинала сама ноги разминать). Собственно, разминка меньше часа это фигово, если нужна растяжка... И если я вижу человека, который тянет шпагат, не разогрев ноги как следует минимум минут десять - я считаю его самоубийцей))) Потому что немало на таких насмотрелась и знаю чем оно грозит... Само собой надо гораздо больше, но время есть не всегда. На полотнах разминка была 20, максимум 30 минут, и это не только ноги конечно.... И я ненавижу прыжки. Хоть это и весело. Потому что перед ними тоже надо разогреваться. Прыжки это нагрузка адовая на самом деле, ноги сводит еще как. Поэтому без качественной разминки нужных мышц я это делать просто отказываюсь. Не хочу потом все занятие сидеть на скамейке, потеряв возможность даже ходить. Собственно, где бы я ни занималась, адекватной разминкой считала только металлийскую. Причем первого года. Ну и где-то на третий год она тоже была вполне. Только там после разминки я получала не травмы, а нормальную боль в мышцах))) Скоро я уже смогу заниматься нормально... Долечусь только. Я пока все еще даю ноге отдых, не пытаюсь тянуться. Через месяц где-то начну восстанавливать утраченное.